tak ale chodzi mi bardzie o wegle na noc bo jak wroce o24 do domu ostatni posiłek jadłem o 19 to tez wypadało by cos zjesc oprócz samego białka, co do bicka to wiadomo ze musi byc regeneracja, moze jakies suple tylko boje sie ze popale go i nie bedzie rosl bo w pracu czasem trzeba po 12 godzin ponosic te przekładki w sumie one duzo nie waza jakies [...]
Ćwiczyłem różnymi zestawami fbw, 3x w tygodniu, eksperymentowałem z ilością powtórzeń na serie, ale taką ilością chyba lepiej mi się robi masę. Ogólnie to masy mi zawsze brakowało i jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią to byłem jeszcze chudszy xd. dobiłem do 71 kg, ale teraz trochę mi spadło, chorowałem trochę i bolał mnie bark po upadku na [...]
Mam pytanie.Mam 16 lat waże 60 kg i brzuch ćwicze już od jakiegoś czasu.Mam lekki kaloryfer.Robie od niedawna codziennie rano 6 weidera a wciągu całego dnia 500 normalnych brzuszków. W serii po 50-100.Mam w związku z tym pytania czy dodawać do tego jakieś ćwiczenia i dietę.
Nie pociśniesz setki kolego jeszcze setki. Jak 80 kg będziesz robił ok 8-10 ruchów to wtedy podchodz pod setke. Typowa rozgrzewka ... d****izm się szerzy w treningu, trzeba z tąd emigrować ... Zmieniony przez - wuder w dniu 2006-03-28 20:50:01
waga: 68kg wzrost: 182 cm wiek: 18 lat współczynnik aktywności: 1,2 założenie: +300 kcal, zapotrzebowanie: 2258kcal Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 Płatki owsiane 60 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 Morele suszone 40 23/14/77/530 Posiłek II Chleb żytni razowy 100 Szynka kanapkowa 30 Masło extra 10 Jabłko 150 Ser twarogowy [...]
Ja ważę przy 180cm - 90 kg, i jak patrze na patyki chodzące do wyższych klas, mających po 190 cm i ważących zaledwie 60kg, wole być większy Wystarczy ci na razie 10 nawyków żywieniowych, ważne żeby dieta była zdrowa i uboga w słodycze i FF... wiem że kupowanie w twoim wieku jedzenia tylko dla siebie jest dość droga, bo mam podobnie... (65 zł- [...]
1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 50 mg e2d strzały,lub 30 mg ed oral ja bym nie dawał więcej niż 3 g/kg węgli
OK, trenujesz na siłowni, twoje mięśnie rosną. Ale wiesz co? Trening kulturystyczny przypomina tuningowanie samochodu przez malowanie go w ładne paski, doczepianie spojlerów, zderzaków, nowych rur wydechowych, przyciemnienie szyb, zamontowanie nowego systemu audio, wymianę reflektorów – a nie dotykasz silnika, czyli tego co ma największy wpływ na [...]
No niezaciekawie to wyglada. Ja przy wzroście 184cm i ~65 kg wagim mam ponad 50 w udzie :P A czy on aby napewno ćwiczyl nogi na tej silowni wogóle? Polecam pilke nożna też dużo pomaga No i powodzenia :P
Ja nie mam zamiaru kuć sie co chwile.I nie wiem w końcu czy tą suste też mam dorzucić do kuracji bo wiono+test prop może zamist susty coś innego.Biłem 2 teście jednocześnie prolo i omena, widziałem słowa krytyki ale muszę przyznać że za każdym razem klepało mnie i to dobrze.Siła szła mi za***iście może nie było rewelacji jeżeli chodzi o wygląd ale [...]
Napalm
mam z 50 próbek napalmu i detonatora Oczywiście mam je od FA z Białegostoku Pije 2 dzień przyznam że człowiek nie męczy się tak na treningu i pare kg więcej idzie założyć Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-18 19:42:05 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-11-18 19:42:52
1) typ budowy ciała - mezomorfik 2) wiek - 25 3) waga/wzrost - 86 /174 4) staż treningowy - 108 miesiecy 5) cel cyklu - poprawa masy, grubości mięśnia, siły, 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mono Olimp, Vitalmax, Creafusion powder, Nitrobolon 2, Storm, Clout, Horse Power, NO Xplode, Xpand, Cell Pump, 7) stosowane wcześniej spalacze - [...]
ciezarek 6 kg( moge wiecej ale wtedy duzo nie zrobie) ej no wiem ze nie chodzi o to zeby jak najwiecej razy machnac reka,ale to mnie zdziwilo ze moge az tyle i czulem ze moglem jeszcze wiecej dlatego sie pytam czy robic mniej powtorzen czy po 100 albo 50 a moze zwiekszyc ciezar??
plan treningowy do oceny
50 dollars co do seri to nie wime czynie bedzie za malo, rob tak jak kolega wyzej i wieczorem mozesz jeszcze pompki dolozyc, a diete masz jakos??nie zapomniej jesc duzo zdrowych tluszczy bo one maja duzo kalori=duzo sily(sam to wymyslilem ) czyli jedz duzo frytek, tlustego miesa, ale to przed treningem, po treningu do sklepu na browarek, [...]
1. Śniadanie: Musli z owocami suszonymi 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g Jabłko 100g ŁĄCZNIE: 450g 2. posiłek w szkole: Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g 3. posiłek w szkole Bułki grahamki 40g Szynka z piersi kurczaka 15g Sałata 3g Pomidor 15g ŁĄCZNIE: 73g [...]
Ok, przeczytałem co nieco o FBW i w sumie mógłbym zacząć tak trenowac od nastepnego tygodnia, ale sam tego nie ogarne... Trochę informacji o mnie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki http://www.sfd.pl/Nowicjusz-t844256.html 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 80/172 4) staż treningowy 3/4 miesiące 5) cel cyklu - masa miesniowa 6) stosowane już [...]
co wspolnego ma moja siostra z tym czy na redukcji mozna jesc banana po treningu i cwiczyc fbw ? edit ok, zartowalem, chodzilo mi o mnie, chcialem troszke zredukować. Czy taki trening ogólnie patrząc jest okej? A przy okazji, zeby nie zakladac tematu w dziale odzywianie: czy powinienem jeść czy nie powinienem jeść banana po treningu? edit PS a [...]
ciężarki w domu 5,10 kg maks ćwicz sobie 3,4 razy w tyg , co do pompek proponuje w seriach np 3 serie po 40,50 powtórzeń. Zwiększając liczbe powtórzeń gdy jest Ci za łatwo. Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-10-05 12:00:40
Czy Ty w ogóle przeczytałeś mój poprzedni post i artykuły z linków ? Ważąc 65 kg dla 180 cm wzrostu na pewno nie masz nadmiaru tłuszczu, więc i nie masz czego się pozbywać. Buduj mięśnie. Dietę sobie skomponuj sam bo nikt Ci tu jej nie ułoży, oprzyj się o linki podwieszone działu Odżywianie albo stosowny rozdział z książki Lafaya. Informacje o [...]
Jem tak malutko poniewaz nalogowo odchudzam sie i juz przyzwyczailam sie do takich porcji chodz nie powiem,ze na kolejny posilek czekam z niecierpliwoscia;) Czy cwicze? Tak cwicze kiedys dosc duzo 5 * w tyg : 50 min schody na levelu 9 na fat burner i do tego jeszcze cwiczenia na rece badz nogi w zaleznosci od dnia ale od jakis 2 miesiecy zwolnilam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
